Atcho!
Brrrr... Nös nyss..
Okeah..
Torsdagsträning, nice!
Jag som brukade hata snö och vinter.. Vilket jag fortfarande gör, förutom på tisdagar och torsdagar.
Joggandes hemfrån mot degeer så tog jag en omväg för att få upp värmen.
Möter upp med Johan och Martin, vi vill träna överkropp.. så vi går mot cat2cat.
Climb-ups och olika varianter utav armhävningar should do the trick.. 30-45 minuter senare ska Johan och Martin dra sig.. Ungefär samtidigt som då jag känner att mina armar börjar få slut på energi.. Men jag är inte helt nöjd med min träning änsålänge..
Jag bestämmer mig för att jogga i 30 min innan jag drar mig eftersom att min kondition verkligen är något jag måste jobba på.
Jag tänker ut en väg som jag tror kommer ta 30 min att jogga och börjar springa efter min tankekarta.
5 minuter senare känner jag hur min näsa domnar bort och det svider att andas.. och 2 minuter efter det så känner jag hur det börjar göra ont i undersidan av foten.. Något jag haft problem med ett bra tag.. Att det är skit kallt och jag springer i motvind och får massa snö i ögonen gör inte upplevelsen mycket trevligare..
Syftet med joggingen var inte bara konditions träning för mig, utan även mental träning. Jag tvingas ignorera smärtan och fortsätta.
Några minuter senare då min kropp börjat vänja sig så slutar det göra ont och jag känner mig inte lika seg längre, skönt.
Jag närmar mig mitt "mål" så jag tar fram min mobil för att kolla klockan, besviken ser jag att jag bara hållt på i 15 minuter.. FFFffffuuuck..
I samma stund halkar jag på en fläck is som jag inte la märke till, jag lyckas ta emot mig själv och undvika en epic faceplant.. Jag ställer mig upp och fortsätter.. 15 down, 15 to go..
Bara att jogga vidare..
15 minuter spurtar jag sista biten hem..
Och nu är jag förky-*ATCHOO*.... förkyld..
Great..
Okeah..
Torsdagsträning, nice!
Jag som brukade hata snö och vinter.. Vilket jag fortfarande gör, förutom på tisdagar och torsdagar.
Joggandes hemfrån mot degeer så tog jag en omväg för att få upp värmen.
Möter upp med Johan och Martin, vi vill träna överkropp.. så vi går mot cat2cat.
Climb-ups och olika varianter utav armhävningar should do the trick.. 30-45 minuter senare ska Johan och Martin dra sig.. Ungefär samtidigt som då jag känner att mina armar börjar få slut på energi.. Men jag är inte helt nöjd med min träning änsålänge..
Jag bestämmer mig för att jogga i 30 min innan jag drar mig eftersom att min kondition verkligen är något jag måste jobba på.
Jag tänker ut en väg som jag tror kommer ta 30 min att jogga och börjar springa efter min tankekarta.
5 minuter senare känner jag hur min näsa domnar bort och det svider att andas.. och 2 minuter efter det så känner jag hur det börjar göra ont i undersidan av foten.. Något jag haft problem med ett bra tag.. Att det är skit kallt och jag springer i motvind och får massa snö i ögonen gör inte upplevelsen mycket trevligare..
Syftet med joggingen var inte bara konditions träning för mig, utan även mental träning. Jag tvingas ignorera smärtan och fortsätta.
Några minuter senare då min kropp börjat vänja sig så slutar det göra ont och jag känner mig inte lika seg längre, skönt.
Jag närmar mig mitt "mål" så jag tar fram min mobil för att kolla klockan, besviken ser jag att jag bara hållt på i 15 minuter.. FFFffffuuuck..
I samma stund halkar jag på en fläck is som jag inte la märke till, jag lyckas ta emot mig själv och undvika en epic faceplant.. Jag ställer mig upp och fortsätter.. 15 down, 15 to go..
Bara att jogga vidare..
15 minuter spurtar jag sista biten hem..
Och nu är jag förky-*ATCHOO*.... förkyld..
Great..
UPP! UPP!
Wow, det har redan gått en termin sen vi stardade föreningen.. Jävlar vad fort tiden går ;o
Jag valde att avsluta mitt sista pass så hårt som möjligt.
Överkroppsfys fick det bli, eftersom att jag vill kunna gå ut och träna åtminstånde ben på tisdag.
Anyways..
Är verkligen slut i överkroppen, speciellt armarna.
Jag älskar verkligen den här känslan.. Man känner hur träningsvärken kryper fram, man är helt slut i kroppen, armarna darrar..
Känslan av när man utför en viss övning, den där sista repetitionen där man är helt slut.. Det känns som att kroppen väger ett ton när man försöker pressa upp sig själv.. Man stänger av allt runt omkring sig själv, utan en enda tanke i huvudet kämpar man med att ta sig upp..
Man hör röster omkring sig skrika: UPP! UPP! Man hör sina egna tankar skrikandes UPP! UPP!
Kroppen börjar skaka..
Man ramlar ihopp..
"When you get knocked down you got to get back up".. Man hör låten "If you are going to be dumb you got to be tough" rulla i huvudet..
Man tar ett djupt andetag..
UPP! UPP!
Ett nytt försök.. Man pressar sig själv fullt ut.. Man börjar lyfta.. Man är uppe..
Ni som har kännt den känslan vet vad jag menar.. En av mina favorit känslor.
Jag ser fram emot att vakna imorgon.. Känna träningsvärken i kroppen, så stel att jag kommer bli tvungen att rulla ut ur sängen..
Dags för mig att sova nu :)
Peace ^^
Jag valde att avsluta mitt sista pass så hårt som möjligt.
Överkroppsfys fick det bli, eftersom att jag vill kunna gå ut och träna åtminstånde ben på tisdag.
Anyways..
Är verkligen slut i överkroppen, speciellt armarna.
Jag älskar verkligen den här känslan.. Man känner hur träningsvärken kryper fram, man är helt slut i kroppen, armarna darrar..
Känslan av när man utför en viss övning, den där sista repetitionen där man är helt slut.. Det känns som att kroppen väger ett ton när man försöker pressa upp sig själv.. Man stänger av allt runt omkring sig själv, utan en enda tanke i huvudet kämpar man med att ta sig upp..
Man hör röster omkring sig skrika: UPP! UPP! Man hör sina egna tankar skrikandes UPP! UPP!
Kroppen börjar skaka..
Man ramlar ihopp..
"When you get knocked down you got to get back up".. Man hör låten "If you are going to be dumb you got to be tough" rulla i huvudet..
Man tar ett djupt andetag..
UPP! UPP!
Ett nytt försök.. Man pressar sig själv fullt ut.. Man börjar lyfta.. Man är uppe..
Ni som har kännt den känslan vet vad jag menar.. En av mina favorit känslor.
Jag ser fram emot att vakna imorgon.. Känna träningsvärken i kroppen, så stel att jag kommer bli tvungen att rulla ut ur sängen..
Dags för mig att sova nu :)
Peace ^^
Lite uppdatering
Shu
Det börjar bli lite bättring i hallen nu, nybörjare går på nybörjar-passen och dom mer erfarna kan träna ifred under sin tid i hallen, vi får se till att hålla det så nu.
Vad beträffar min egen träning så kommer jag nu dom närmaste månaderna att fokusera på spänst/ben-träning utomhus och överkropps styrka inomhus. Jag kommer alltså inte träna så mycket teknik nu.
Det känns som att jag har missat något under mina två år och vill nu börja om igen, och göra det ordentligt den här gången. Just därför kommer jag lägga mycket tyngd på att bygga upp en bättre grund styrka och förbättra min kondition för att sedan börja med teknik under våren/sommaren igen.
Jag ska sikta på att ha träningsvärk efter varje pass, vilket innebär att jag måste göra passen längre och hårdare för varje gång. Jag kommer också bara träna 3 dagar i veckan så att jag kan vara säker på att min kropp återhämtar sig ordentligt, förhoppningsvis så kommer jag kunna öka antalet pass med tiden.
På fredag ska jag åka till höganäs och träna med air-wipp tillsammans med folket från Norrköping och Linköping, den helgen kommer nog bli mina sista träningar innan jag börjar om från början.
Jag vill hitta parkour andan som jag hade som nybörjare, för känner att jag tappade den någonstans på vägen.
Jag vill sprida riktig parkour, och det kommer jag inte kunna göra förän jag kommer in i mentaliteten som jag hade när jag började. Under dom senaste månaderna har jag tappat det totalt, under tiden med Team AboMente så märkte jag hur min syn på saker började förändras, och inte minst i början av hösten när parkour föreningen började.. Jag har helt enkelt blivit off-track.
Jag är en traceur och inget annat, jag vill sakta bygga upp en stark kropp som kommer hålla med mig livet ut.. Flashiga moves eller att utvecklas snabbare än vad min kropp kan klara av långsiktigt är inget som intresserar mig.
"To be, and to last"
"You have to be strong to be useful"
Det börjar bli lite bättring i hallen nu, nybörjare går på nybörjar-passen och dom mer erfarna kan träna ifred under sin tid i hallen, vi får se till att hålla det så nu.
Vad beträffar min egen träning så kommer jag nu dom närmaste månaderna att fokusera på spänst/ben-träning utomhus och överkropps styrka inomhus. Jag kommer alltså inte träna så mycket teknik nu.
Det känns som att jag har missat något under mina två år och vill nu börja om igen, och göra det ordentligt den här gången. Just därför kommer jag lägga mycket tyngd på att bygga upp en bättre grund styrka och förbättra min kondition för att sedan börja med teknik under våren/sommaren igen.
Jag ska sikta på att ha träningsvärk efter varje pass, vilket innebär att jag måste göra passen längre och hårdare för varje gång. Jag kommer också bara träna 3 dagar i veckan så att jag kan vara säker på att min kropp återhämtar sig ordentligt, förhoppningsvis så kommer jag kunna öka antalet pass med tiden.
På fredag ska jag åka till höganäs och träna med air-wipp tillsammans med folket från Norrköping och Linköping, den helgen kommer nog bli mina sista träningar innan jag börjar om från början.
Jag vill hitta parkour andan som jag hade som nybörjare, för känner att jag tappade den någonstans på vägen.
Jag vill sprida riktig parkour, och det kommer jag inte kunna göra förän jag kommer in i mentaliteten som jag hade när jag började. Under dom senaste månaderna har jag tappat det totalt, under tiden med Team AboMente så märkte jag hur min syn på saker började förändras, och inte minst i början av hösten när parkour föreningen började.. Jag har helt enkelt blivit off-track.
Jag är en traceur och inget annat, jag vill sakta bygga upp en stark kropp som kommer hålla med mig livet ut.. Flashiga moves eller att utvecklas snabbare än vad min kropp kan klara av långsiktigt är inget som intresserar mig.
"To be, and to last"
"You have to be strong to be useful"
Höst/vinter träning
Jag har kommit fram till en sak, jag älskar att träna på den här tiden om året!
Iochmed att det är halt så blir allting svårare, man känner sig som när man var en nybörjare.. Allting blir anorlunda och man vill utforska.
Man har mer kläder på sig vilket tynger ner en liten bit, vilket gör saker och ting lite, lite svårare.. Och man är mer fokuserad, halkar man så kan det göra ont.. så man måste behandla varje repetion som den första..
Man blir mer mentalt tränad..
Och nästan bäst av allt: nybörjarna håller sig borta vilket gör att man kan träna helt efter sitt eget tempo!
Jag vet inte vad man kan kalla vädret nu, sen höst? tidig vinter? Det är ju trots allt snart december.. Men det känns inte riktigt som vinter utan snö :p
Aja, det jag vet är att vädret kommer bli sämre och betongen halare.. Mitt mål är att klara av att träna i samma tempo som jag gjorde i sommras.. För om jag klarar det under vintern så kommer det bli min uppvärmning till sommarn.
Detsutom så äre avsvalkande att träna i regn! Man behöver inte ha med sig en feting vatten flaska till träningen längre! och så reducerar man chanserna att bli de-hydrerad..
Jag skulle kunna skriva oändlig lista om fördelar med träning på höst/vinter, men jag tror jag har fått fram min poäng :p
Förra vintern spenderade jag inomhus pga problem med knän, så jag fys-tränade överkropp istället.. Visst är det ett alternativ, och det är helt klart bättre än ingen träning alls.. Men att träna inne gör att man blir riktigt uttråkad, det blir helt enkelt inte riktigt samma sak..
Känslan av att komma hem och ducha bort blod, svett och smuts.. att känna att man har åstakommit något med träningen, att märka förbättringen sen förra träningen.. Att känna sig fri.. Sånt känner man inte genom innomhus träning, jag kännde inte så ialafall..
Jag ska göra det bästa av den här vintern och använda den till min fördel istället för att skita i att träna och låta kylan bli ett hinder.. Jag ska träna lika hårt om inte hårdare än i sommras..
Jag ser fram emot den här vintern^^..
Peace!
Iochmed att det är halt så blir allting svårare, man känner sig som när man var en nybörjare.. Allting blir anorlunda och man vill utforska.
Man har mer kläder på sig vilket tynger ner en liten bit, vilket gör saker och ting lite, lite svårare.. Och man är mer fokuserad, halkar man så kan det göra ont.. så man måste behandla varje repetion som den första..
Man blir mer mentalt tränad..
Och nästan bäst av allt: nybörjarna håller sig borta vilket gör att man kan träna helt efter sitt eget tempo!
Jag vet inte vad man kan kalla vädret nu, sen höst? tidig vinter? Det är ju trots allt snart december.. Men det känns inte riktigt som vinter utan snö :p
Aja, det jag vet är att vädret kommer bli sämre och betongen halare.. Mitt mål är att klara av att träna i samma tempo som jag gjorde i sommras.. För om jag klarar det under vintern så kommer det bli min uppvärmning till sommarn.
Detsutom så äre avsvalkande att träna i regn! Man behöver inte ha med sig en feting vatten flaska till träningen längre! och så reducerar man chanserna att bli de-hydrerad..
Jag skulle kunna skriva oändlig lista om fördelar med träning på höst/vinter, men jag tror jag har fått fram min poäng :p
Förra vintern spenderade jag inomhus pga problem med knän, så jag fys-tränade överkropp istället.. Visst är det ett alternativ, och det är helt klart bättre än ingen träning alls.. Men att träna inne gör att man blir riktigt uttråkad, det blir helt enkelt inte riktigt samma sak..
Känslan av att komma hem och ducha bort blod, svett och smuts.. att känna att man har åstakommit något med träningen, att märka förbättringen sen förra träningen.. Att känna sig fri.. Sånt känner man inte genom innomhus träning, jag kännde inte så ialafall..
Jag ska göra det bästa av den här vintern och använda den till min fördel istället för att skita i att träna och låta kylan bli ett hinder.. Jag ska träna lika hårt om inte hårdare än i sommras..
Jag ser fram emot den här vintern^^..
Peace!
Några tankar kring hur saker har förändrats..
Shu!
Det var ett tag sen, 'ne wayz.. Lets get down to buisniess...
Sitter och tänker tillbaka till tiden då jag började träna.. Gruppen som jag tränade med..
Mycket har förändrats sen dess..
För ca 2 år sen handlade det om inviduell utveckling, jag kommer inte ihåg någon som jämförde sig med någon annan i gruppen. Alla var där utav en anledning: att utvecklas för sin egen skull.
Då utövades parkour.
I söndags under träningen i hallen så la jag märke till en sak.. Vi har runt 10-15 st nybörjare som jag aldrig någonsin sett träna tidigare som kommer till det avancerade passet. Jag ser dom försöka göra running cat-leap, fast jag ser dom aldrig träna på vanliga cat-leaps eller precision jumps, dom försöker sig på dubbel-kongs innan dom ens knappt har klarat av vanligt kong.. dom har ingen koll på landningsteknik eller avstamps teknik. Dom försöker sig på något som jag tror ska föreställa volter, utan kontroll över sina rörelser och med dålig eller utan teknik.
Allting i någon slags macho-anda.
Det känns som att det handlar mer om att göra massa häftiga saker, snarare än att på ett konstruktivt sätt utvecklas efter egen takt.
Det ironiska är att man inte ser en enda utav dom utomhus, där riktig parkour utövas.
Att man tränar för skojs skull kan jag köpa, det var så jag själv började. Men att se parkour förändras till det här är lite skrämmande, när dom blir äldre och mer erfarna så är det dom som kommer föra parkour vidare, och om det här är deras bild av parkour så är det det dom kommer lära ut..
Det känns som att det börjar bli dags att strukturera om passen, att inte vem som helst ska kunna träna i avancerade gruppen.
Att saker förändras kan man inte göra något åt, men man kan påverka åt vilket håll det ska förändras.. Jag vill göra mitt bästa så att något bra kommer ut ur det här..
Jag kände bara för att skriva av mig lite.. Nu ska jag sova..
Peace^^
Det var ett tag sen, 'ne wayz.. Lets get down to buisniess...
Sitter och tänker tillbaka till tiden då jag började träna.. Gruppen som jag tränade med..
Mycket har förändrats sen dess..
För ca 2 år sen handlade det om inviduell utveckling, jag kommer inte ihåg någon som jämförde sig med någon annan i gruppen. Alla var där utav en anledning: att utvecklas för sin egen skull.
Då utövades parkour.
I söndags under träningen i hallen så la jag märke till en sak.. Vi har runt 10-15 st nybörjare som jag aldrig någonsin sett träna tidigare som kommer till det avancerade passet. Jag ser dom försöka göra running cat-leap, fast jag ser dom aldrig träna på vanliga cat-leaps eller precision jumps, dom försöker sig på dubbel-kongs innan dom ens knappt har klarat av vanligt kong.. dom har ingen koll på landningsteknik eller avstamps teknik. Dom försöker sig på något som jag tror ska föreställa volter, utan kontroll över sina rörelser och med dålig eller utan teknik.
Allting i någon slags macho-anda.
Det känns som att det handlar mer om att göra massa häftiga saker, snarare än att på ett konstruktivt sätt utvecklas efter egen takt.
Det ironiska är att man inte ser en enda utav dom utomhus, där riktig parkour utövas.
Att man tränar för skojs skull kan jag köpa, det var så jag själv började. Men att se parkour förändras till det här är lite skrämmande, när dom blir äldre och mer erfarna så är det dom som kommer föra parkour vidare, och om det här är deras bild av parkour så är det det dom kommer lära ut..
Det känns som att det börjar bli dags att strukturera om passen, att inte vem som helst ska kunna träna i avancerade gruppen.
Att saker förändras kan man inte göra något åt, men man kan påverka åt vilket håll det ska förändras.. Jag vill göra mitt bästa så att något bra kommer ut ur det här..
Jag kände bara för att skriva av mig lite.. Nu ska jag sova..
Peace^^
Söndags träning
Träning i kfum-hallen idag^^
Jag tränade för det mesta på kong-press och press2rail.
Jag tränade också barfota, man får mycket bättre kontroll, men det gör ont om man inte är van, vilket jag absolut inte är >_>
Man märker hur viktigt det verkligen är att landa rätt på t.ex rails. Gör man fel gör det ont :p
Det känns så härligt att märka sin egen förbättring, sen vi började träna i hallen så har mina kong-press's blivit mycket bättre, inte för att dom är bra än :P.. Men bättre^^
Lyckades också sätta dubbel-kong, ska bli kul att exprementera med det sen :p
Inte så mycket proggresion på min handstands dock, får ägna något öppen matta pass åt det sen ^^..
På nybörjar passet så körde vi sammarbets övningar med dom så att dom ska lära känna varandra och lita på varandra mer :p
Längtar till att få köra ut alla och träna med dom utomhus, blir nog till våren pga att folk verkar vara rädda för kyla ;p menmen..
Imorgon blir det kenpo, inte så taggad..Men all träning är bra träning..
Peace^^
Jag tränade för det mesta på kong-press och press2rail.
Jag tränade också barfota, man får mycket bättre kontroll, men det gör ont om man inte är van, vilket jag absolut inte är >_>
Man märker hur viktigt det verkligen är att landa rätt på t.ex rails. Gör man fel gör det ont :p
Det känns så härligt att märka sin egen förbättring, sen vi började träna i hallen så har mina kong-press's blivit mycket bättre, inte för att dom är bra än :P.. Men bättre^^
Lyckades också sätta dubbel-kong, ska bli kul att exprementera med det sen :p
Inte så mycket proggresion på min handstands dock, får ägna något öppen matta pass åt det sen ^^..
På nybörjar passet så körde vi sammarbets övningar med dom så att dom ska lära känna varandra och lita på varandra mer :p
Längtar till att få köra ut alla och träna med dom utomhus, blir nog till våren pga att folk verkar vara rädda för kyla ;p menmen..
Imorgon blir det kenpo, inte så taggad..Men all träning är bra träning..
Peace^^
Handstand
:D
..
:D
....
:D...
Lol
Lets get down to the point.. Känner att jag äntligen börjar få koll på mina handstands, all träning som jag nu på senare tid spenderat på öppen matta att träna handstand börjar paya back!
Jag börjar äntligen få lite kontroll, jag har lättare att styra när jag går.. och att stå still.
Målet är 100% kontroll så att jag kan göra handstand på Dame du lac nästa gång jag besöker Lisses :)
Imorgon ska jag, Atilla, Anton och Danne på utbildningsläger för ledarskap så att vi kan bli bättre instruktörer, ser fram emot det^^
Peace
..
:D
....
:D...
Lol
Lets get down to the point.. Känner att jag äntligen börjar få koll på mina handstands, all träning som jag nu på senare tid spenderat på öppen matta att träna handstand börjar paya back!
Jag börjar äntligen få lite kontroll, jag har lättare att styra när jag går.. och att stå still.
Målet är 100% kontroll så att jag kan göra handstand på Dame du lac nästa gång jag besöker Lisses :)
Imorgon ska jag, Atilla, Anton och Danne på utbildningsläger för ledarskap så att vi kan bli bättre instruktörer, ser fram emot det^^
Peace
Söndags träning/ lite tankar om parkour^^ (läs)
Ännu en dag i hallen!
Vi är nu ca 80 st medlemmar i Kfum parkour Norrköping! Nice!
Jag kommer inte skriva så mycket om träningen i det här inlägget, utan från och med nu så kommer jag bara uppdatera om det är något speciellt jag har gjort, lärt mig eller bara vill dela med mig av..
Känner att dom flesta inläggen börjar bli tjatiga och därav onödiga eftersom att det blir samma visa varje gång :p
Anyways, träningsvärken från i torsdags har minskat nu, har bara lite kvar i vänster vad..
Mina händer läker igen snabbare än vad jag räknat med.. soft^^
Se fram emot att testa passe murraille igen när jag är återställd :p
Jag tänkte skriva några rader om parkour och vad parkour är för mig innan jag avslutar inlägget..
"train to improve, not to impress"
Hur många är det som ärligt kan säga att dom tränar för att bli bättre och inte för att imponera?
Jag har fallit offer för det flera gånger under min tid inom parkour, men varje gång jag kommer på mig själv så försöker jag get back on track så fort som möjligt..
Om parkour bara är en "kul grej" för dig, så är det ingen idee att du läser vidare nu, för nu ska jag skriva lite om delarna inom parkour som många glömmer bort.
Bra! Vad kul att du har lärt göra en volt! Men kan du hålla andan?
Nu fattar ni säkert inte vad jag menar, så låt mig förklara..
Tänk dig att det börjar brinna, du måste ut fort som fan.. du har inte tid med att krypa.. Kan du hålla andan och springa ut hela vägen?
Din kompis kanske är däckad, kan du springa ut.. utan att andas.. med din kompis på ryggen?
Kan du simma?
Dom klassiska hindrerna som man förknippar med parkour är betong murar.. Tänk ifall det är en sjö eller flod du måste över?
Kan du simma med kläder?
Kan du simma med skor?
Kan du springa?
Klar du kan springa.. Men hur länge och hur snabbt?
Tänk om ditt hinder är ett långt gräsfält?
Orkar du hela vägen i samma tempo?
Kan du slåss? Kan du försvara dig?
Eller ska du backa och fly så fort en människa blir ditt hinder?
Kan du slåss? vad bra.. Kan du försvara dig mot 2 st? eller 3?
Ute finns det inget som heter "fair fight"
Där tog jag bara upp några utav dom få punkterna som många inte tänker på, men som är viktiga att kunna eller åtminstånde ha lite erfarenhet av.
Jag slarvar ibland vad gäller dessa punkter, men det är just sånna saker jag strävar efter att kunna, lika väl som den klassiska bilden av parkour med betong hinder..
Att vara förbered inför alla scenarion är svårt, men något man bör sträva efter om man vill utvecklas inom parkour.. Det är något jag strävar efter..
Jag vill kunna ta mig vart jag vill, när jag vill och under vilka omständigheter som helst.
Ingen byggnad och inget berg ska vara för högt, och ingen väg/inget vatten ska vara för långt för att springa/simma..
Ingen ska kunna stå i min väg..
För mig är parkour konsten att nå, och jag tränar efter det..
Vad är parkour för dig? och hur lägger du upp din träning?
300 passe murraille
Idag har jag kört mitt jobbigaste träningspass någonsin.. Både fysiskt och psykiskt.
För någon vecka sen så läste jag lite i Blanes blogg, jag hittade många inspererande inlägg.. men ett utav inläggen fastnade jag lite extra på..
http://blane-parkour.blogspot.com/2009/01/law-of-averages.html
Jag bestämde mig för att gå ut och göra något liknande. Jag bestämde mig för att utföra 300 st passe murraille.
Inte nog med det, experimentet går även ut på att man ska utföra 300 st i rad, failar man på 299 så är det bara att börja om från 0.
Jag räknade ut att ifall jag gjorde 2-3 st per minut så skulle jag bli klar på ca 2-3 timmar.. Lätt som en plätt! trodde jag >_>..
Jag vaknade och en lätt frukost.. Jag fyllde min vatten flaska med några skedar socker, packade i en massa plåster i min väska och begav mig ut.
Det var soligt, tur det..
Jag började kl 08.48..
1 blev till 10.. Bara 290 kvar, det här ser ut att bli jobbigare än vad jag har räknat med.. tänkte jag.
30.. 270 kvar.. Jag drack lite vatten och fortsatte..
50! Jag kollade klockan.. 09.20, det här ser ut att ta längre tid än väntat >_>..
Jag tog fram en blyerts penna och skrev ner "09.20 50" på väggen bredvid, som en liten påminnelse.
Här ifrån så uppdaterade jag var 10 gång på väggen, eftersom att jag kände mig mer motiverad att fortsätta nu när jag lagt ut som små check points efter var 10nde repetition.
Kl var 09.48, jag tog fram pennan och skrev 90 på väggen.. En timme och jag har bara gjort 90 st.. wow, jag som trodde att jag skulle ha gjort över 120 st vid det här laget..
100! 200 kvar... >__________>
Nu började jag bli ordentligt trött.. Ifall jag failar nu så kommer det bli riktigt pain in the ass att börja från början.. Bara att ge fan i att faila >_>
50 kvar och jag är halvvägs.. bara att kämpa på!
150! Sa jag till mig själv efter att ha utfört min 150:onde rep.. Bara 150 kvar.. Nu kände jag mig lite mer motiverad att fortsätta, nu när jag är halvvägs så är det ingen idee att ge upp.
200... Min kropp känns tung, mina händer blöder och svetten rinner.
Nu är det bara 100 kvar, tanken att faila och få börja om från början nu var ingen trevlig tanke.. Helt ärligt så tror jag inte att jag skulle ha klarat av det..
250! Här ifrån så bestämde jag mig för att inte uppdatera mer på väggen förän att jag har nått 300.
Jag har lämnat ifrån mig blod avtryck på muren och min vänstra fotled gör av någon anledning jävligt ont.. Jag ville sluta nu, jag ville gå hem.. ducha, äta och sova..
Men aldrig att jag ger upp när jag har kommit så här långt, jag övertalade mig själv att efter att ha gjort 250 reps, så är 50 till ingenting..
Varje rep härifrån blev bara tyngre och tyngre.. På rep 290 så darrade mina armar och ben.. Dom tia sista repetitionerna som var kvar framför mig kändes som dom 290 jag gjort hittils..
299.......300!!!
Jag klarade det! Men jag är inte klar än..
301 för allting som betyder något för mig i livet..
302 som tack till Blane som inspererade mig till att göra det här..
Klockan var nu 12.38..
Något som jag trodde skulle ca 2 och en halvtimme tog mig nästan 3 timmar och 50 minuter.. Nästan 4 timmar..
Träningsvärken började kryppa sig fram redan 1 och en halv timme efteråt.. Nu kommer jag inte träna något mer tills på söndag.. Och då blir det att ta det jääävligt lugnt :p
Har aldrig utsatt min kropp för något liknande, så nu belönar jag den med massa vila för att se till så att min kropp återhämtar sig ordentligt.
Jag rekommenderar inte nybörjare att försöka sig på detta.. Hade jag vetat bättre innan jag bestämde mig för att göra detta så hade jag själv inte försökt mig på det här.. Men jag är stolt över att ha fortsatt hela vägen.
Men om någon nybörjare som läser detta ändå vill testa.. Så rekomenderar jag utföra ett mindre antal reps.. Så som 50 eller 100, och inte mer.. För det här är påfrestande mot kroppen, specielt för någon som inte har så mycket erfarenhet utav parkour.
Annars så kan jag lova er.. Det här är det jobbigaste jag någonsin varit med om.. och tro mig, jag har varit med om hård träning tidigare.. Inte nog med att det var jobbigt fysiskt, utan psykiskt också.
Min slutsatsa utav denna erfarenhet:
Även en så simpel teknik som passe-murraille är jobbig som fan efter 300 st reps..
Tack för mig
/ Joseph
För någon vecka sen så läste jag lite i Blanes blogg, jag hittade många inspererande inlägg.. men ett utav inläggen fastnade jag lite extra på..
http://blane-parkour.blogspot.com/2009/01/law-of-averages.html
Jag bestämde mig för att gå ut och göra något liknande. Jag bestämde mig för att utföra 300 st passe murraille.
Inte nog med det, experimentet går även ut på att man ska utföra 300 st i rad, failar man på 299 så är det bara att börja om från 0.
Jag räknade ut att ifall jag gjorde 2-3 st per minut så skulle jag bli klar på ca 2-3 timmar.. Lätt som en plätt! trodde jag >_>..
Jag vaknade och en lätt frukost.. Jag fyllde min vatten flaska med några skedar socker, packade i en massa plåster i min väska och begav mig ut.
Det var soligt, tur det..
Jag började kl 08.48..
1 blev till 10.. Bara 290 kvar, det här ser ut att bli jobbigare än vad jag har räknat med.. tänkte jag.
30.. 270 kvar.. Jag drack lite vatten och fortsatte..
50! Jag kollade klockan.. 09.20, det här ser ut att ta längre tid än väntat >_>..
Jag tog fram en blyerts penna och skrev ner "09.20 50" på väggen bredvid, som en liten påminnelse.
Här ifrån så uppdaterade jag var 10 gång på väggen, eftersom att jag kände mig mer motiverad att fortsätta nu när jag lagt ut som små check points efter var 10nde repetition.
Kl var 09.48, jag tog fram pennan och skrev 90 på väggen.. En timme och jag har bara gjort 90 st.. wow, jag som trodde att jag skulle ha gjort över 120 st vid det här laget..
100! 200 kvar... >__________>
Nu började jag bli ordentligt trött.. Ifall jag failar nu så kommer det bli riktigt pain in the ass att börja från början.. Bara att ge fan i att faila >_>
50 kvar och jag är halvvägs.. bara att kämpa på!
150! Sa jag till mig själv efter att ha utfört min 150:onde rep.. Bara 150 kvar.. Nu kände jag mig lite mer motiverad att fortsätta, nu när jag är halvvägs så är det ingen idee att ge upp.
200... Min kropp känns tung, mina händer blöder och svetten rinner.
Nu är det bara 100 kvar, tanken att faila och få börja om från början nu var ingen trevlig tanke.. Helt ärligt så tror jag inte att jag skulle ha klarat av det..
250! Här ifrån så bestämde jag mig för att inte uppdatera mer på väggen förän att jag har nått 300.
Jag har lämnat ifrån mig blod avtryck på muren och min vänstra fotled gör av någon anledning jävligt ont.. Jag ville sluta nu, jag ville gå hem.. ducha, äta och sova..
Men aldrig att jag ger upp när jag har kommit så här långt, jag övertalade mig själv att efter att ha gjort 250 reps, så är 50 till ingenting..
Varje rep härifrån blev bara tyngre och tyngre.. På rep 290 så darrade mina armar och ben.. Dom tia sista repetitionerna som var kvar framför mig kändes som dom 290 jag gjort hittils..
299.......300!!!
Jag klarade det! Men jag är inte klar än..
301 för allting som betyder något för mig i livet..
302 som tack till Blane som inspererade mig till att göra det här..
Klockan var nu 12.38..
Något som jag trodde skulle ca 2 och en halvtimme tog mig nästan 3 timmar och 50 minuter.. Nästan 4 timmar..
Träningsvärken började kryppa sig fram redan 1 och en halv timme efteråt.. Nu kommer jag inte träna något mer tills på söndag.. Och då blir det att ta det jääävligt lugnt :p
Har aldrig utsatt min kropp för något liknande, så nu belönar jag den med massa vila för att se till så att min kropp återhämtar sig ordentligt.
Jag rekommenderar inte nybörjare att försöka sig på detta.. Hade jag vetat bättre innan jag bestämde mig för att göra detta så hade jag själv inte försökt mig på det här.. Men jag är stolt över att ha fortsatt hela vägen.
Men om någon nybörjare som läser detta ändå vill testa.. Så rekomenderar jag utföra ett mindre antal reps.. Så som 50 eller 100, och inte mer.. För det här är påfrestande mot kroppen, specielt för någon som inte har så mycket erfarenhet utav parkour.
Annars så kan jag lova er.. Det här är det jobbigaste jag någonsin varit med om.. och tro mig, jag har varit med om hård träning tidigare.. Inte nog med att det var jobbigt fysiskt, utan psykiskt också.
Min slutsatsa utav denna erfarenhet:
Även en så simpel teknik som passe-murraille är jobbig som fan efter 300 st reps..
Tack för mig
/ Joseph
Onsdags träning
Fett kul träning :)
Jag körde sparring i 2 timmar, en timme med vitbältarna och en timme med violettbältarna..
Roligast var med violett bältarna :p
Dom sista minuterna körde vi i lag, snacka om jobbigt :O
Lärde mig också ett och annat som jag kommer ha nytta av i tävlingen :)
Riktigt kul träning!
Jag körde sparring i 2 timmar, en timme med vitbältarna och en timme med violettbältarna..
Roligast var med violett bältarna :p
Dom sista minuterna körde vi i lag, snacka om jobbigt :O
Lärde mig också ett och annat som jag kommer ha nytta av i tävlingen :)
Riktigt kul träning!
Måndags och tisdags träning
Uppdaterade aldrig igår, så här kommer ett dubbel inlägg ;p
Måndag (kenpo):
Vi tränade för det mesta på long form 1, känner att jag börjar kunna den hyffsat nu^^..
Tidigare har vår instruktör bara plockat tekniker @ random som vi fått göra, vilket inte är fel.. men det blir svårare att veta vilken som är vilken.. Så nu kommer vi få lära oss dom i rätt ordning, vilket jag tycker är bra ;p
Vår grupp har även blivit lite mindre, så nu slipper man stå att trängas ;p
Är taggad inför tävlingen den 8:e november^^..
Tisdag (parkour):
Det jag tränade på idag var precision jump. Det känns så jävla skönt att klara saker som man aldrig tidagre gjort.
Började med uppvärmning, sen så bestämde jag mig för att sätta en press som jag aldrig klarat tidigare.
Jag hoppade några gånger och märkte att jag antingen kom med en fot på, eller med båda fötterna precis på kanten (utan balans, lyckades inte stå kvar)..
Jag fattade direkt att jag inte lyckades klara den pågrund utav spärr..
Spärrar i huvudet är min favorit hinder, enda sättet att få bort spärrar är att pusha sig själv och bara göra det.
Jag vet inte hur många gånger jag hoppade, men många gånger var det.. Tillslut så lyckades jag nästan, jag gick upp och provade igen.. Och slog i small benet >_>
aaaaaj.. typ
Jag låg kvar en liten stund, sen så reste jag mig upp sakta för att se om jag kunde stödja på benet.. Jag gick runt lite för att se ifall det gjorde ont, det gjorde inte så värst ont.. Jag tog fram en bandage rulle från väskan och lindade in benet för att värma och hjälpa stödja ifall att det blivit någon skada, för jag har inte klarat pressen än, och jag hade lovat mig själv att inte gå därifrån förän jag klarat det.
"If you are going to be dumb, you got to be tough!"
Aight, upp och börja hoppa igen.. Ca 5-6 försök och jag satte den!
Fan vad glad jag blev, den känslan man får när man vinner över sig själv.. en utav dom bästa känslorna som finns.. Dock så blev det ingen perfekt landning, men jag kom över.. och det var det som var målet^^..
Nästa blir att landa bra på den ^^
Sen så gick jag till öppen matta och körde lite fys träning..
Vad jag lärde mig:
- Efter att man provar hoppa en viss läng som man vet klarar.. men ändå misslyckas flera gånger i rad så börjar det se för långt ut.. Vilket inte är särskilt bra..
Vad jag gjorde var att jag stod och kollade på stället jag skulle landa på, och visualiserade att jag hoppade och hamnade 3-4 meter längre.. gjorde samma sak igen, den här gången så hamnade jag 5-6 meter längre..
När jag sen kollade på stället jag skulle landa på så såg distansen så kort ut, nästan som att man bara behöver ta ett steg över.
Hoppas det kan hjälpa er, för det hjälpte mig^^..
Måndag (kenpo):
Vi tränade för det mesta på long form 1, känner att jag börjar kunna den hyffsat nu^^..
Tidigare har vår instruktör bara plockat tekniker @ random som vi fått göra, vilket inte är fel.. men det blir svårare att veta vilken som är vilken.. Så nu kommer vi få lära oss dom i rätt ordning, vilket jag tycker är bra ;p
Vår grupp har även blivit lite mindre, så nu slipper man stå att trängas ;p
Är taggad inför tävlingen den 8:e november^^..
Tisdag (parkour):
Det jag tränade på idag var precision jump. Det känns så jävla skönt att klara saker som man aldrig tidagre gjort.
Började med uppvärmning, sen så bestämde jag mig för att sätta en press som jag aldrig klarat tidigare.
Jag hoppade några gånger och märkte att jag antingen kom med en fot på, eller med båda fötterna precis på kanten (utan balans, lyckades inte stå kvar)..
Jag fattade direkt att jag inte lyckades klara den pågrund utav spärr..
Spärrar i huvudet är min favorit hinder, enda sättet att få bort spärrar är att pusha sig själv och bara göra det.
Jag vet inte hur många gånger jag hoppade, men många gånger var det.. Tillslut så lyckades jag nästan, jag gick upp och provade igen.. Och slog i small benet >_>
aaaaaj.. typ
Jag låg kvar en liten stund, sen så reste jag mig upp sakta för att se om jag kunde stödja på benet.. Jag gick runt lite för att se ifall det gjorde ont, det gjorde inte så värst ont.. Jag tog fram en bandage rulle från väskan och lindade in benet för att värma och hjälpa stödja ifall att det blivit någon skada, för jag har inte klarat pressen än, och jag hade lovat mig själv att inte gå därifrån förän jag klarat det.
"If you are going to be dumb, you got to be tough!"
Aight, upp och börja hoppa igen.. Ca 5-6 försök och jag satte den!
Fan vad glad jag blev, den känslan man får när man vinner över sig själv.. en utav dom bästa känslorna som finns.. Dock så blev det ingen perfekt landning, men jag kom över.. och det var det som var målet^^..
Nästa blir att landa bra på den ^^
Sen så gick jag till öppen matta och körde lite fys träning..
Vad jag lärde mig:
- Efter att man provar hoppa en viss läng som man vet klarar.. men ändå misslyckas flera gånger i rad så börjar det se för långt ut.. Vilket inte är särskilt bra..
Vad jag gjorde var att jag stod och kollade på stället jag skulle landa på, och visualiserade att jag hoppade och hamnade 3-4 meter längre.. gjorde samma sak igen, den här gången så hamnade jag 5-6 meter längre..
När jag sen kollade på stället jag skulle landa på så såg distansen så kort ut, nästan som att man bara behöver ta ett steg över.
Hoppas det kan hjälpa er, för det hjälpte mig^^..
Söndags träning!
Wiee, söndagar tycker vi om!
2 timmars träning och 2 timmars instruerande! :D
Jag tränade väl på lite allt möjligt idag :)
Igår hade jag tänkt gå ut och göra 300 st passe murraille.. men utav olika anledningar blev det inte av >_>
Igentligen har jag mig själv att skylla, menmen.. Som det ser ut nu så blir det på torsdag eller nästa lördag.. Innan veckans slut SKA det vara gjort..
Har igentligen inte så mycket att skriva, annat än att det var en skön träning! Som vanligt! :p
2 timmars träning och 2 timmars instruerande! :D
Jag tränade väl på lite allt möjligt idag :)
Igår hade jag tänkt gå ut och göra 300 st passe murraille.. men utav olika anledningar blev det inte av >_>
Igentligen har jag mig själv att skylla, menmen.. Som det ser ut nu så blir det på torsdag eller nästa lördag.. Innan veckans slut SKA det vara gjort..
Har igentligen inte så mycket att skriva, annat än att det var en skön träning! Som vanligt! :p
Fredags träning
Blev en kort, liten bonus träning idag med Danne och Atilla.
Vi tränade i skvaller torget. Fan vilket skönt ställe!
Att jag inte tränar där oftare >_<.. Kommer bli stor ändring på :p
Är skit trött just nu, så jag vet inte riktigt vad jag ska skriva.. Kul men kort träning!
Vi tränade i skvaller torget. Fan vilket skönt ställe!
Att jag inte tränar där oftare >_<.. Kommer bli stor ändring på :p
Är skit trött just nu, så jag vet inte riktigt vad jag ska skriva.. Kul men kort träning!
Torsdags träning
Även torsdagar är kenpo dagar.
Det vi i princip gjorde var att nöta tekniker, känner att jag inte ligger riktigt där jag skulle kunna vara.
Även om jag ska sluta så vill jag träna seriöst fram tills dess, så för min del blir det att spendera mer tid åt tekniker under öppen matta.
Under öppen matta så tränade jag på tekniker, och så körde jag lite sparring med Salih.
Tävlingen är om ca en månad.. vinner jag inte så blir det att träna ett år till >_> Jag SKA byta ut min silver trofé från 2003 mot en guld. Oavsett vad.
Har inte så många kommentarer om torsdags träningen, helt okej träning.. även om jag kunde ha varit snäppet högre.
Det vi i princip gjorde var att nöta tekniker, känner att jag inte ligger riktigt där jag skulle kunna vara.
Även om jag ska sluta så vill jag träna seriöst fram tills dess, så för min del blir det att spendera mer tid åt tekniker under öppen matta.
Under öppen matta så tränade jag på tekniker, och så körde jag lite sparring med Salih.
Tävlingen är om ca en månad.. vinner jag inte så blir det att träna ett år till >_> Jag SKA byta ut min silver trofé från 2003 mot en guld. Oavsett vad.
Har inte så många kommentarer om torsdags träningen, helt okej träning.. även om jag kunde ha varit snäppet högre.
Lite inspiration
http://blane-parkour.blogspot.com/2009/01/law-of-averages.html
Läste nyss ovanstående, nu känner jag mig skit motiverad till att träna.
Funderar på att dra ut på lördag och köra 300 st passe-murraille.. Eller vänta.. vadå fundera.. På lördag SKA jag ut och göra 300 st passe-murraille, or die trying..
Ville bara dela med mig lite, enyoy :)
Läste nyss ovanstående, nu känner jag mig skit motiverad till att träna.
Funderar på att dra ut på lördag och köra 300 st passe-murraille.. Eller vänta.. vadå fundera.. På lördag SKA jag ut och göra 300 st passe-murraille, or die trying..
Ville bara dela med mig lite, enyoy :)
Onsdags träning
2 timmars öppen matta idag.
Jag tränade för det mesta inför tävlingen, tack till Sebbe som hjälpte mig =).
Känner att jag ligger lite i back med fightingen, dags att trappa upp.
Men det gick bra, lärde mig några taktiker, bara att fortsätta träna inför tävlingen ;p.
Sen så tränade jag pull-ups och mage i gymmet.
Fan vad mycket svagare jag har blivit på pull-ups, för ett år sen klarade jag över 15.. nu klarar jag knappt 8 >_>..
Så nu vet jag vilken fys övning jag ska göra mer ofta ;p...
Allt som allt så gick det väl bra, känner mig lite sur över att jag bara hinner med 2 parkour pass i veckan.. Så som det ser ut nu så kommer jag antingen byta ut onsdagen eller torsdagen mot parkour efter tävlingen. Och om jag väljer att sluta med kenpo efter jul så kommer det bli ca 4 pass i veckan.. Men vi får se hur det blir ^^
Aja, bai!
Jag tränade för det mesta inför tävlingen, tack till Sebbe som hjälpte mig =).
Känner att jag ligger lite i back med fightingen, dags att trappa upp.
Men det gick bra, lärde mig några taktiker, bara att fortsätta träna inför tävlingen ;p.
Sen så tränade jag pull-ups och mage i gymmet.
Fan vad mycket svagare jag har blivit på pull-ups, för ett år sen klarade jag över 15.. nu klarar jag knappt 8 >_>..
Så nu vet jag vilken fys övning jag ska göra mer ofta ;p...
Allt som allt så gick det väl bra, känner mig lite sur över att jag bara hinner med 2 parkour pass i veckan.. Så som det ser ut nu så kommer jag antingen byta ut onsdagen eller torsdagen mot parkour efter tävlingen. Och om jag väljer att sluta med kenpo efter jul så kommer det bli ca 4 pass i veckan.. Men vi får se hur det blir ^^
Aja, bai!
Tisdags träning
Skön träning^^..
Började med parkour i två timmar, spenderade mer än halva passet åt fys.. Sen så övade jag på passe murraile en kort stund..
Mot slutet av passet så ville jag prova något nytt, jag bestämde mig för att jag skulle sätta kong2roll.. so I did^^..
Den var inte så läskig som den verkade, det gäller bara att man vågar luta sig framåt, kan man dive roll så klarar man kong2roll hur lätt som helst.
Sen så gick jag mot kenpon för att fortsätta på öppenmatta.. Lita halv seriös träning där ;p
Jag och Krille lekte någon "sparka den andra på smalbenet"-lek, så jag har ont i smalbenen och knäna just nu :p
Aja, skön träning som vanligt^^..
Nu får jag ta och säga hejdå, för snart börjar skolan :p
Började med parkour i två timmar, spenderade mer än halva passet åt fys.. Sen så övade jag på passe murraile en kort stund..
Mot slutet av passet så ville jag prova något nytt, jag bestämde mig för att jag skulle sätta kong2roll.. so I did^^..
Den var inte så läskig som den verkade, det gäller bara att man vågar luta sig framåt, kan man dive roll så klarar man kong2roll hur lätt som helst.
Sen så gick jag mot kenpon för att fortsätta på öppenmatta.. Lita halv seriös träning där ;p
Jag och Krille lekte någon "sparka den andra på smalbenet"-lek, så jag har ont i smalbenen och knäna just nu :p
Aja, skön träning som vanligt^^..
Nu får jag ta och säga hejdå, för snart börjar skolan :p
Måndags träning
Ny veckan, nya träningar!
Måndagar är kenpo dagar.
Jag gick dit ca en timme tidigare för att passa på att träna på öppen matta, jag ville öva på mina handstands.
Jag känner att jag börjar få liiiiiiiite lite mer kontrol, men samtidigt obalanserat.
Jag känner mig som ett barn som ska lära sig gå, fast i mitt fall blir det på händer ;p.
Jag han med några butterfly kicks också, jäävlar vilken höjd jag börjar få till.. är bara så sur på att jag inte får till b-twisten >_>.. jag börjar få till rotationen.. men landningen kan suga mig..
Aja, bara att träna och nöta ;p
På kenpon så övade vi två tekniker. Clutching feathers och shielding hammer.
Det gick bra, jag måste bara tänka på att gå in med mer kraft och flytta motståndaren, inte mig själv.
Allt som allt så kan jag säga att det var ett kul träningspass!
Måndagar är kenpo dagar.
Jag gick dit ca en timme tidigare för att passa på att träna på öppen matta, jag ville öva på mina handstands.
Jag känner att jag börjar få liiiiiiiite lite mer kontrol, men samtidigt obalanserat.
Jag känner mig som ett barn som ska lära sig gå, fast i mitt fall blir det på händer ;p.
Jag han med några butterfly kicks också, jäävlar vilken höjd jag börjar få till.. är bara så sur på att jag inte får till b-twisten >_>.. jag börjar få till rotationen.. men landningen kan suga mig..
Aja, bara att träna och nöta ;p
På kenpon så övade vi två tekniker. Clutching feathers och shielding hammer.
Det gick bra, jag måste bara tänka på att gå in med mer kraft och flytta motståndaren, inte mig själv.
Allt som allt så kan jag säga att det var ett kul träningspass!
Söndags träning!
Idag blev vår andra gång i hallen^^
Jag körde för det mesta muscle ups och precision jumps :p
Jag försökte mig på dubbel kong, men efter att ha failat några gånger så provade jag en vanlig kong över, då kom jag fram till att det är effektivare och säkrare, så varför slösa tid på dubbel kong när jag kan träna in något mer effektivt ^^..
Försökte mig också på backflip, den blev sne och jag landa på knä... yeeah.. bättre än senast jag försökte iaf xd
Jag börjar bli bättre på muscle up, målet är ju att utföra den långsamt, med båda armarna över samtidigt.. ifall jag spenderar en halv timme åt muscle ups varje söndag så borde jag klara det innan jul iaf^^..
Sen tränade vi lite på precision till rail, det gick bra^^..
På nybörjar passen har vi nu gjort så att varje instruktör har en grupp som man instruerar 4 ggr, sen så byter gruppen instruktör och så roterar vi var fjärde träning.. Ah, dåligt förklarat..men you get the point.. hoppas jag ;p..
Uppvärmningen hade vi gemensamt, sen så började jag med lite grund vaults.. Sen så körde jag precision jumps med dom, dom fick in tekniken ganska bra ^^.. Jag gick också igenom cat leap och rollen..
Passet avslutades med gemensam fys, tycker nästan att vi borde trappa upp tempot lite ;p
Kul pass! Tack till alla som kom! ^^
Jag körde för det mesta muscle ups och precision jumps :p
Jag försökte mig på dubbel kong, men efter att ha failat några gånger så provade jag en vanlig kong över, då kom jag fram till att det är effektivare och säkrare, så varför slösa tid på dubbel kong när jag kan träna in något mer effektivt ^^..
Försökte mig också på backflip, den blev sne och jag landa på knä... yeeah.. bättre än senast jag försökte iaf xd
Jag börjar bli bättre på muscle up, målet är ju att utföra den långsamt, med båda armarna över samtidigt.. ifall jag spenderar en halv timme åt muscle ups varje söndag så borde jag klara det innan jul iaf^^..
Sen tränade vi lite på precision till rail, det gick bra^^..
På nybörjar passen har vi nu gjort så att varje instruktör har en grupp som man instruerar 4 ggr, sen så byter gruppen instruktör och så roterar vi var fjärde träning.. Ah, dåligt förklarat..men you get the point.. hoppas jag ;p..
Uppvärmningen hade vi gemensamt, sen så började jag med lite grund vaults.. Sen så körde jag precision jumps med dom, dom fick in tekniken ganska bra ^^.. Jag gick också igenom cat leap och rollen..
Passet avslutades med gemensam fys, tycker nästan att vi borde trappa upp tempot lite ;p
Kul pass! Tack till alla som kom! ^^
Torsdags träning
På torsdagar är det 1 timmes kenpo, och 1 och en halv timmes öppen matta^^.
På kenpon så körde vi, vad annars, kenpo :p
På öppen matta tränade jag för det mesta lite fotarbete, handstands och mot slutet så lekte vi dive roll^^.
Det var skitkul, fuskade visserligen genom att ha madrasser.. men känslan att bara slänga sig framåt är skön som fan^^..
Dive rolls ska jag fan träna oftare, men utan madrasser :p
Just nu längtar jag till på söndag, då ska jag träna lite på dubbel kong, kong-press, en jäääävla massa muscle ups och avsluta med att försöka mig på backflip eller back handspring :p..
På kenpon så körde vi, vad annars, kenpo :p
På öppen matta tränade jag för det mesta lite fotarbete, handstands och mot slutet så lekte vi dive roll^^.
Det var skitkul, fuskade visserligen genom att ha madrasser.. men känslan att bara slänga sig framåt är skön som fan^^..
Dive rolls ska jag fan träna oftare, men utan madrasser :p
Just nu längtar jag till på söndag, då ska jag träna lite på dubbel kong, kong-press, en jäääävla massa muscle ups och avsluta med att försöka mig på backflip eller back handspring :p..
